El folleto

FASE DE ACTIVACIÓN/ CALENTAMIENTO:

1.Movilidad articular estática.

2.Movilidad articular dinámica (pilla-pilla por las líneas de una cancha. Paso, trote y corriendo progresivamente.)

3.Juego de los 10 pases (dos equipos de 7 y dos de 8. Esta actividad sirve para calentar los músculos de los brazos y conseguir más precisión en el posterior juego de baloncesto.

(10 min entre los 3)

FASE DE PRINCIPAL:

1.Primero jugaremos al 21 en los mismos grupos del juego de los pases (dificultad baja)

2.Jugaremos al pañuelo pero teniendo que canastar en vez de llevar el pañuelo a su lado. (dificultad media)

3.Después un mini partido de baloncesto normal ( si no hay dos canchas en la misma canasta ) Dificultad media- alta.

4.Y por último al baloncesto normal pero sin poder movernos si tenemos el balón (dificultad alta)

(40 min todo)

VUELTA A LA CALMA:

Haremos estiramientos rápidos.

Después, para la vuelta a la calma vamos a jugar al télefono:

Se hará un circulo en el suelo y una persona inventará una frase y se la dirá al de al lado, la frase se tiene que pasar hasta llegar al último. Éste deberá repetirla y la frase habrá cambiado.

Es un juego lúdico que está bien para relajarse y suele gustar a la gente.

(5-10 min todo)